Профилактика синдрома эмоционального выгорания

• Применяйте методы, направленные на расслабление: массаж, медитация, музыкотерапия, арт-терапия.

• Возьмите паузу и побудьте наедине с собой, в покое и уюте.

• Научитесь планированию. Сосредоточьтесь на главном, а второстепенное на время отложите.

• Укрепляйте тело и займитесь физической активностью: йогой, бегом, плаваньем, прогулками на природе.

• Соблюдайте режим дня: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, следите за питанием.

• Проводите время с друзьями и близкими людьми, которые Вас поддерживают и любят.

• Хвалите себя за любые победы и достижения.

• Накапливайте ресурсы, начиная с «мелочей» (утренней чашки ароматного чая; возможности одеть то, что нравится).

• Займитесь хобби: каждому, кто сталкивается с повышенным стрессом и эмоциональным истощением, необходимо дело, которое приносит удовольствие. Например, это может быть прикладное творчество, садоводство, танцы.

Обычно люди естественным образом применяют методы профилактики эмоционального выгорания - все мы время от времени встречаемся с друзьями или меняем окружающую обстановку. Иногда об этом нужно просто вспомнить.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Юрьевна Ионова